Los smoothie pueden parecer batidos de frutas y vegetales, pero en realidad se han convertido en una tendencia de la buena alimentación por lo sencillos y sabrosos que son, y más aún por los beneficios que nos aportan.
Sin embargo, no siempre se aprovechan de la mejor manera, porque muchas veces suelen ser confundidos con los zumos regulares sin saber que el elemento clave es la fibra.
Estos son algunos de los beneficios que puedes obtener con un buen smoothie:
1. Pérdida de peso.
Añadir los smoothies a nuestra dieta puede ser una adicción perfecta para llegar a cumplir los objetivos y lograr la pérdida de grasa, pero no porque sean sustitutivos de una comida completa sino porque sus ingredientes pueden ayudar a adelgazar.
Un ejemplo son las bayas y los arándanos, que tienen un compuesto que ayuda a no aumentar de peso, llamados flavonoides. Por otro lado, los vegetales verdes, como puede ser el brócoli, la col o los pimentones son perfectos para quemar calorías adicionales. Otra ventaja del smoothie, es que al ser una bebida espesa, puede dar sensación de estar lleno y así evitar atracones más adelante.
2. Mejor Digestión
El mejor consejo para conseguir con un smoothie una mejor digestión, es hacer batidos verdes, que incluyan verduras de hoja fresca como brócoli, col o apio, y otro tanto de zanahorias, fresas o arándanos para mejorar la fluidez gástrica.
3. Lleno de Antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades del corazón o el cáncer, gracias a que estos disminuyen los radicales libres y permiten una mejor oxigenación de los órganos. Por ello un buen smoothie puede ayudar, ya que se encuentra lleno de antioxidantes debido a todas las frutas y verduras que podemos ingerir fácilmente.
4. Desintoxicar el Cuerpo
Hay dos formas con las que un smoothie nos puede ayudar a liberar toxinas que acumulamos y dañan nuestro organismo. La primera es que evita que comamos grasas y por lo tanto consumimos menos alimentos que nos lleven a acumular toxinas. Y la otra es que ayuda a las células de la sangre y el hígado a limpiar el cuerpo y a deshacerse de las toxinas, algunos ingredientes que nos darán buenos resultados son; el ajo, la papaya o la remolacha
5. Construye músculos y mejora el rendimiento atlético
Muchos deportistas prefieren tomar un smoothie sobre las comidas como alimentación previa y posterior a los entrenamientos porque sus cuerpos digieren mejor los nutrientes y aprovechan más rápidamente los componentes en la construcción de la musculatura.
Además son excelentes formas de poder recuperar energía después de hacer ejercicio y una base increíble para añadir suplementos específicos para potenciar el crecimiento de la masa corporal.
Estos son tan solo algunos de los beneficios que obtenemos con un smoothie, pero podrás encontrar muchos más en ellos, tan solo tienes que probar, experimentar e incluirlos en tu rutina diaria como un básico de tu alimentación.
